BEHARREZKO DEN OHITURA

A) ULERMENA:

1.Erlaxazioak jendeari asko laguntzen du, beldurekin eta depresioarekin lan egiten duelako.

2.Begiak itxi eta gero arnastu poliki-poliki, eta koloreak edo beste lekuetan pesntsatu.

3.Diferenteak dira, baina nik eskolan bigarren teknika egiten nuen. Nahiz eta lehenengo teknika egitea ez zaidan inporta.

4.Irmotasuna da inportaneena (10-20 minutako)


B) GAIA ETA LABURPENA

-Gaia: Erlaxazio teknika

-Laburpena: Erlaxazioa oso importantea da. Teknika eta irmotasuna garrantsitsua dira. Yoga, taichi, muskular progresiboa eta abar erlaxazioa teknikak dira.
Teknika horrek erraza dira, lehenengo begiak itxi eta gero arnastu poliki poliki. Baina beste teknika baten kolore edo beste lekutan pentsatu dezakezu.
Erlaxazioa asko erabiltzen da, fobiarekin edo depresioarekin lan egiten duelako.

C) MOLDATU ESALDIAK:

1.Erlaxazioa lantzeko teknika ugari daude, esate baterako, pasiboa, muskular progresiboa, bistaratzea, yoga ...

2.Erlaxazioak asko laguntzen du antsietate kasuetan, beraz, asko erabiltzen da fobiak edo beldurrak lantzeko.

3.Estresak gaixotu egiten gaitu ordea, erlaxazioak sendatu.

4.Nonahi praktikatu genezake erlaxazioa jakina, horretarako erlaxazio teknikak ezagutu behar dira.

D) IDAZLANA:

- Erlaxazioa oso inportantea da. Pertsona askok egiten du. Erlaxazio horreek jendeari asko laguntzen dizkiote, beldurrekin edo depresioarekin lan egiten dutelako.
Gaur egun erlaxazio mota asko daude eta batzuk oso zaharrak dira. Adibidez: taichi edo yoga. Horriek orientalak dira. Yoga egiten duzunean, arnasketarekin lan egiten duzu eta geldia da. taichi egiten duzunean, zu poliki poliki mugitzen zara eta batez ere besoak mugimendu konkretuak egiten dute.
Niri asko gustazen zaizkit lehen aipatulako erlaxazioak eta baita gauza politak imaginatzen dituzun erlaxazioa ere.
Nik askotan erlaxazio hau egiten dut.
Erlaxazio honetan ni leku polita eta geldira joaten naiz, adibidez hondartzara. Han olatuak entzuten ditut eta itxasoaren ertzean ere ibiltzen naiz.
Zerua ere oso polita da, kolore asko dituelako (urdina, arrosa, laranja ...) eta hartik txoriak pasatzen direnean , abesten dute.
Itsasoan, oso urrun beleroa dago eta bere itzala ere ikus dezaket.
leku hori oso polita da, baina beste leku polita imagina dezaket, adibidez: mendiko etxe bat, edo ohean musika entzuten ere.
Estresa badaukazu, erlaxazio teknika egin beharko duzu.